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Préparer une rando

Actu Randonnée Publié le 24 Avr 2018

 

Vous avez choisi votre rando, il faut maintenant la préparer et définir avec précision toutes ses caractéristiques, objectif, itinéraire, horaires, reconnaissance et préparation physique.
L’objectif de la randonnée
Il tient compte des centres d’intérêt choisis, de la destination, de l’itinéraire envisagé. C’est le résultat de l’évaluation des aptitudes des participants, de la connaissance du milieu et des conditions météorologiques du moment.
Il permet de mobiliser les participants et de faire le bilan.
Définir le circuit
– Lire attentivement les cartes, topoguides et documentations diverses.
– Identifier des points de repère fiables, qui constituent autant de jalons.
– Evaluer les difficultés du terrain : nature, sentier, hors sentier, éboulis, obstacles divers.
– Relever le profil, la dénivelée, le dévers.
– Identifier les lieux de pause, abrités, agréables et sécurisés.
– Définir systématiquement des variantes d’itinéraire utilisées en cas d’urgence (retard, repli, accident).
– Evaluation les distances.
Evaluer les horaires
En fonction des éléments suivants :
– La nature du terrain (plat, vallonné, parsemé d’obstacles) et de son état (sec, mouillé, gelé).
– Le rythme de progression envisageable.
– Le nombre et la condition physique des participants.
– La longueur du parcours.
– Le nombre et la durée des pauses.
– Les conditions météorologiques annoncées.
– Une indispensable marge de sécurité, évaluée à partir des éléments précédents.
Le tableau de marche
La collecte de ces renseignements va permettre de réaliser un tableau de marche détaillé, avec son découpage en secteurs.
Reconnaître le parcours
La reconnaissance du parcours est vivement recommandée car elle permet la vérification sur le terrain des données précédentes.
La préparation physique
La préparation physique est effectuée avant la randonnée et dépend de ses caractéristiques. Elle concerne l’entraînement (résistance, endurance), l’alimentation adaptée et l’hygiène de vie.